As embalagens dos copos de suco são produzidas com polipropileno, um material reciclável, não liberam nenhum tipo de toxinas nos alimentos e nem soltam cheiro ou gosto. Faça sua parte para um mundo melhor, separe o lixo reciclável!
Para a qualidade de vida de toda a família.
1. COMER FRUTAS, VERDURAS E LEGUMES: devem ser servidos em todas as refeições. Ricos em vitaminas, minerais e fibras, são importantes para a proteção da saúde e diminuem os riscos de algumas doenças.
2. FAÇA DE 5 A 6 REFEIÇÕES DIÁRIAS: café, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e lanche da noite. Procure comer devagar, mastigando bem os alimentos, apreciando e mantendo um contato visual com a refeição.
3. EVITE OS ALIMENTOS GORDUROSOS: é importante substituir as gorduras saturadas (frituras, por exemplo) por insaturadas e eliminar as gorduras trans (margarinas, por exemplo). Dê preferência aos alimentos assados, grelhados ou cozidos, no lugar de fritos.
4. BEBA ÁGUA DE 1 EM 1 HORA: a maior parte do corpo é constituída por água, ou seja, na falta dela, tudo fica prejudicado e funciona pior. Água deve ser ingerida várias vezes por dia, mais que 3 litros/dia (para um adulto). A falta de água está envolvida em praticamente todas as doenças e sintomas.
5. CUIDADO COM OS TEMPEROS INDUSTRIALIZADOS evite mostarda, catchup, molho inglês, molho de soja tipo shoyo, tabletes de caldos de carne, galinha ou de outros sabores e temperos prontos. Prefira os frescos como cebola, alho, salsinha, cebolinha. São fontes de vitaminas e minerais. O consumo diário de sal não deve ultrapassar 5 gramas por dia, que equivale a 1 colher de chá por pessoa.
6. MOVIMENTE-SE: torne o seu dia a dia mais ativo. Saia para caminhar, andar de bicicleta, passear com o cachorro, etc. Pratique exercícios pelo menos 3x/semana, por mais de 30 minutos por vez. O exercício físico regular melhora a circulação do sangue, o que ajuda o coração na sua função e evita o “entupimento” de veias e artérias. Também ajuda a respirar melhor e ganhar mais músculos, necessários a uma “melhor idade” mais saudável.
7. UM AMBIENTE SAUDÁVEL PARA AS REFEIÇÕES: o momento da reunião em família para fazer pelo menos uma refeição diária é único. Devemos aproveitar esse encontro para conversas agradáveis, com assuntos positivos e encorajadores. Não ligue a televisão. O hábito de comer assistindo TV ou fazendo outra atividade impede que as pessoas prestem atenção na quantidade de alimentos que estão comendo.
8. CUIDE DO SEU SONO: é durante o sono que seu corpo e sua mente recuperam-se do dia que passou e preparam-se para enfrentar o próximo, fixando memórias, repondo nutrientes, selecionando o que é necessário e o que precisa ser eliminado, etc.
9. CUIDE DA MÁQUINA: estimule o cérebro com atividades intelectuais (leitura, teatro, etc).
10. REDUZA SEU STRESS: o stress é uma das maiores causas de doença dos “tempos modernos”. Para combatê-lo, 4 dicas básicas: planeje-se e seja menos “pego desprevenido” pelos imprevistos; foque sua energia na ação para resolver problemas e não em ficar remoendo os problemas em si; evite fazer “tempestade em copo d’água”, já que isto consome sua energia e pouco resolve; mantenha atividades regulares de lazer (enfim, “desligue-se” periodicamente); afinal até uma máquina tem que ser desligada periodicamente para “esfriar”, não?
